Haussement d’épaules à la barre (shrug)

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Partie supérieur du trapèze
Muscles secondaires : Angulaire de l’omoplate
Matériel : Barre
Niveau : Débutant

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Photos du haussement d’épaules à la barre

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Description du haussement d’épaules

  1. Debout, tenez la barre en pronation avec les mains écartées un peu plus que la largeur des épaules
  2. Haussez les épaules tout en gardant le dos droit et les abdominaux contractés. Soufflez en fin de mouvement

Remarque : Si vous prenez une charge importante il est conseillé de faire le mouvement en prise inversée pour équilibrer le travail des trapèzes.

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Présentation de l'exercice Type : Force Principaux muscles : Partie supérieur du trapèze Muscles secondaires : Angulaire de l'omoplate Matériel : Barre Niveau : Débutant Photos du haussement d'épaules à la barre Description du haussement d'épaules Debout, tenez la barre en pronation avec les mains écartées un peu plus que la largeur des épaules Haussez les épaules tout en gardant le dos droit et les abdominaux contractés. Soufflez en fin de mouvement Remarque : Si vous prenez une charge importante il est conseillé de faire le mouvement en prise inversée pour équilibrer le travail des trapèzes.

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À propos de Maxime Landroux

Passionné par la musculation et le conditionnement physique. Maxime aide ses sportifs à développer leur masse musculaire en mettant en place un programme reposant sur ces compétences acquises durant sa formation ainsi que pendant ses années d'expérience sur le terrain en tant que moniteur haltérophile.
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