La Boxaérobic, une variante des entrainements de fitness

boxaerobics

Inventée à la fin des années 1960 et devenue depuis le début des années 1980 très populaire, l’aérobic se décline sous de multiples formes afin de satisfaire les envies et les ambitions du plus grand nombre. C’est le cas de la boxaérobic, qui se propose d’accompagner les adeptes dans un programme visant à entretenir sa condition physique mais aussi à travailler l’endurance cardio vasculaire de l’organisme.

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La boxaérobic, un savant mélange entre fitness et arts martiaux

Comme son nom l’indique parfaitement, la boxaérobic se propose de mélanger les mouvements de base d’aérobic, cette discipline visant à travailler ses capacités d’endurance et de résistance, avec les gestes de boxe. Mais l’aérobic englobe aussi des mouvements d’arts martiaux, notamment de karaté et de Tae Kwon Do.

Cette nouvelle discipline s’exécute en musique et les adeptes doivent alors enchainer les chorégraphies devant un miroir afin de rythmer ces séances qui durent entre 30 et 45 minutes en général.

Lire : Un classique des salle de fitness : L’aérobic

Un entrainement dynamique

En proposant ce subtil mélange entre des disciplines sportives qui n’ont au départ pas grand-chose en commun, la boxaérobic met l’accent sur le travail musculaire des jambes mais aussi de toute la partie basse du corps.

Les exercices que l’on enchaine au cours de ces séances de boxaérobic sont comme pour les cours plus traditionnels d’aérobic des entrainements efficaces pour notre système cardio vasculaire. Non seulement ils permettent d’améliorer les capacités d’endurance, mais ils offrent aussi la possibilité de travailler la rapidité et la coordination de nos mouvements.

Pouvant constituer un programme à part entière d’entrainement fitness, les cours de boxaérobic peuvent aussi être associés à un programme amincissant en permettant de brûler un grand nombre de calories. Solution efficace pour tonifier et affiner sa silhouette, la boxaérobic reste accessible au plus grand nombre et s’impose comme une forme particulièrement conviviale d’entrainement sportif.

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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