L’aérobic, un entrainement pour garder la forme

cours d'aérobic

Même si l’aérobic en lui-même reste d’invention récente, cette discipline sportive s’est imposée partout dans le monde. Désormais, des millions d’adeptes s’adonnent de manière régulière à cette forme si populaire de fitness. Si les bienfaits sont nombreux et variés, l’aérobic représente une réponse adaptée à bon nombre de demandes d’aujourd’hui.

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Un cours de fitness complet

Ce n’est qu’en 1968, que l’aérobic voit le jour aux Etats Unis. Initié par le docteur Kenneth H Cooper, la méthode ambitionne alors de tonifier l’organisme sans pour autant soumettre les articulations et les muscles à un traumatisme trop intense.

Se développant rapidement, l’aérobic connait une consécration partout dans le monde au début des années 1980 et se décline alors sous de multiples formes afin de contenter les attentes de chacun. De l’aérobic sur une musique funk au step aérobic, il existe aujourd’hui d’innombrables formes d’aérobic.

Lire : La zumba pour bouger en musique

L’aérobic, un mélange de danse et de fitness

En Français, l’aérobic est traduit sous les termes de gymnastique rythmique ou de de gymnastique tonique. L’objectif de tous les cours d’aérobic consiste à entretenir et à fortifier sa condition physique tout en améliorant la coordination des mouvements.

Les séances d’aérobic durent de 30 à 45 minutes et s’exécutent sur des rythmes endiablés ce qui rend la pratique de la discipline bien plus conviviale. L’enchainement de mouvements vise à accroitre notre endurance notamment cardio vasculaire.

Non seulement l’aérobic permet d’atteindre cet objectif mais l’entrainement à cette discipline permet de travailler son souffle et son endurance.

Le rythme soutenu et la multiplication des enchainements rend la pratique de l’aérobic déconseillée aux personnes souffrant de maux de dos ou connaissant des problèmes de lombaires. Néanmoins en fonction des attentes et des envies de chacun, on trouvera toujours une forme d’aérobic pouvant contenter les ambitions du plus grand nombre

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À propos de Fabrice Legent

Ancien sportif de haut niveau. Fabrice est un coach riche d'une grande expérience auprès de particuliers ainsi que de sportifs professionnels. Spécialiste des préparations physique de haut niveau. Il aide ses clients à atteindre leur objectif en les poussant à donner le meilleur en s'appuyant sur des programmes d'entrainement adaptés.
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