Le coaching sportif

On entend de plus en parler de coaching, et ce dans des domaines les plus divers. Parmi eux, on se penchera tout particulièrement sur le coaching sportif.

Pourquoi un coach ?

Un coach est une personne qui accompagne de façon personnelle votre suivi, selon des objetcifs que vous aurez choisis avec lui. Ses connaissances en sport et physiologie humaine vont lui permettre de vous fixer des buts réalisables. Il doit donc être diplômé du métier d’Etat des éducateurs sportifs des métiers de la forme, sans quoi il risque de mettre votre santé en danger. On choisit donc un coach pour sa capacité d’écoute, son savoir-faire, la motivation qu’il vous apporte et surtout sa patience.

Le coach vient donner son cours à domicile, un gain de temps certain pour le client. Il est bien sûr également possible de se donner rendez-vous dans un parc ou tout autre lieu qui sera plus pratique ou plus adapté.

Le coach vous accompagne dans vos mouvements : il vous montre, vous corrige, il court avec vous. Une véritable relation amicale en plus d’une relation professionnelle peut se développer. Il vous écoute expliquer vos inquiétudes et vos questionnements, et tâche d’y répondre.

Pour quels objectifs ?

Vous pouvez avoir des objectifs variés : perdre du poids est le plus fréquemment invoqué, mais on retrouve aussi des demandes pour une remise en forme complète, une préparation physique pour une compétition ponctuelle (par exemple, si vous voulez courir le marathon de New York une fois dans votre vie !), améliorer sa capacité cardio, ou encore se faire accompagner par quelqu’un, tout seul, vous n’aurez pas la motivation nécessaire.

Les exercices seront très différents suivant les objectifs fixés. En effet, les mouvements et sports pratiqués ne seront pas les mêmes selon que vous vouliez gagner en souplesse (dans ce cas, des excercices de yoga seront favorisés par exemple) ou si vous souhaitez sculpter votre silhouette (on se tournera alors plus vers des exercices dynamiques).

Le coach s’adaptera à votre demande, non seulement du point de vue des objectifs purement sportifs, mais aussi de votre mode de vie, de votre alimentation et de votre équipement sportif.

Comment le choisir ?

On peut trouver dans l’annuaire ou sur le net de nombreux coachs. La plupart d’entres eux ont leur site web, où vous pourrez déjà vous faire une première idée. Très souvent, les coachs proposent une séance d’essai. Le courant entre vous doit passer, car vous allez amenés à vous fréquenter souvent ! Comme nous l’avons dit plus haut, il ne faut pas hésiter à lui demander ses références (diplômes, expériences…)

Il existe également des associations sportives ou entreprises dédiées à la forme qui peuvent vous aider dans vos démarches.

Votre coach doit avoir des qualités précises : être ponstuel, précis dans ses explications, ne pas hésiter à vous aider et à vous montrer les mouvements, mais surtout, il doit s’adapter à vous et non le contraire. Si vous êtes d’un naturel fonceur et enjoué, il pourra vous motiver de façon plus agressive que si vous êtes timide. Bien sûr, il ne doit en aucun cas vous juger, il est là pour vous aider avant tout.

Les alternatives

Toutefois, embaucher un coach peut s’avérer onéreux.  En effet il faut compter entre 40 et 60 euros par séance d’une heure. Ce n’est donc pas à portée de bourse pour tout le monde.

Certains coach proposent des séances collectives : on peut se regrouper de 3 à 10 personnes, de même niveaux et aux objectifs communs, afin de payer ces séances moins chères. Certes, cela demande un peu plus d’organisation pour tomber tous d’accord sur les heures et contenus des séances mais permet de bénéficier de conseils et de motivation sensiblement identiques que lors d’une séannce individuelle.

Sinon, la plupart des clubs de sport propose un suivi individualisé. Vous avez une fiche perosnnelle, où sont notés vos objectifs. Les coachs du club sont là pour vous orienter vers les machines et activités adéquates, noter vos progrès et vous aider à progresser (compter 30 euros par mois pour un abonnement annuel).

En conclusion, vous n’avez plus d’excuses pour ne pas vous mettre au sport ! Quel que soit votre budget, vous trouverez une solution pour vous motiver, et vos progrès vous donneront envie d’aller encore plus loin !