Le régime The Zone

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Egalement dénommé régime du juste milieu, le programme amincissant The Zone a été défini et élaboré par Barry Sears au milieu des années 1990. La notoriété du programme The Zone provient qu’il a été adopté par de nombreuses stars américaines.

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Les principes du régime The Zone 

Pour Barry Sears, il est essentiel de maintenir stable le taux de sucre sanguin. Aussi l’apport en glucides et en calories doit être contrôlée au plus bas, afin de permettre de réguler les hormones à l’origine de ce taux de sucre. Ce contrôle passe bien évidemment par les contrôles de son alimentation avec une liste d’aliments prohibés mais aussi par la manière de s’alimenter. Outre les 3 repas, qui doivent être pris à des horaires normaux et réguliers, le régime The Zone prévoit deux autres collations devant permettre de rendre le programme plus supportable.

Espacés de 5 heures au minimum, ces repas sont à élaborer selon des règles strictes. Au cours de la journée, l’alimentation sera ainsi composée de 30 % de protéines et de 35 % de lipides et 35 % de glucides. Même si aucun aliment n’est strictement interdit, le régime The Zone suit la voie de certains régimes dissociés en préconisant de ne pas associer certains aliments entre-eux.

Les avantages

Dans la mesure où les prescriptions du régime The Zone sont nombreuses et variées, le programme amincissant propose des menus tout prés, permettant ainsi de ne pas avoir à se soucier de leur composition. Puisque le régime se base sur le déficit calorique pour entraîner une perte de poids, cette dernière est rapide et importante dans les premières semaines du régime (estimée entre 0.5 et 1.5 kilo par semaine).

Les inconvénients du régime The Zone

Reposant sur un changement des habitudes alimentaires et un déficit calorique, le régime The Zone doit absolument être scrupuleusement suivi sous peine de connaitre une reprise de poids rapide et aussi importante que fut la perte. D’autre part, certaines carences alimentaires peuvent se faire jour au fil des semaines (notamment en ce qui concerne les acides gras). Enfin, la complexité des menus rend difficile le suivi de ce régime avec une vie sociale normale.

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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