Le step, un cours de fitness incontournable

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Apparu relativement récemment, le step s’impose néanmoins comme essentiel et indispensable dans tous les entrainements de type fitness. Simple d’utilisation, le step procure aussi de nombreux bienfaits à tout l’organisme.

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Le step, une marche en rythme

Cette discipline porte le nom du seul équipement indispensable à sa pratique. Inventé au cours des années 1980, le step est une petite marche en plastique dur au plateau antidérapant et dont la hauteur est réglable pour l’ajuster aux besoins et aux attentes de chacun.  C’est avec cette marche en plastique que les adeptes de step vont pouvoir s’adonner à leur discipline.

Les exercices consistent à pratiquer une véritable chorégraphie en utilisant cette marche. Du mouvement le plus simple, dénommé le basic step, au mouvement plus complexe, comme l double step touch, tous les mouvements se font sur une musique rythmée.

Lire : L’aérobic, un entrainement pour garder la forme tout en se musclant

Un cours  de fitness complet pour tous

Faisant travailler principalement les muscles des jambes, le step nécessite néanmoins une sollicitation de toutes les parties de son corps. Les bras sont ainsi tendus ou amenés en l’air ou au contraire ramenés le long du corps.

Si le step sollicite grandement les muscles des jambes, il constitue aussi un exercice de fitness permettant de bruler beaucoup de calories (on estime qu’une heure de step brûle entre 400 et 500 calories).

Lire : Le yoga

Un cours de step dure entre 30 et 45 minutes et enchaine différents mouvements. Sport convivial, puisqu’il se pratique en musique et le plus souvent en petit groupe, le step reste aussi un excellent entrainement cardio-vasculaire.

En favorisant la capacité aérobie de notre organisme, le step participe à l’amélioration et au renforcement de notre endurance.

Si le step est une activité que chacun peut pratiquer, un programme d’entrainement nécessitera toutefois une consultation médicale, afin de s’assurer qu’aucune contre indication n’existe.

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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