Levé de jambe allongé

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MENUS ET RECETTES

Présentation de l’exercice de fitness

Type : Force
Principaux muscles : Adducteurs
Muscles secondaires : Adducteurs
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice pour muscler l’intérieur des cuisses

exercice-interieur-cuisse-allongé

Description de l’exercice pour muscler les adducteurs

  1. Allongé sur le côté. Une jambe fléchie par dessus l’autre.  Le dos bien droit.
  2. Levez la jambe en soufflant puis revenez à la position initiale en inspirant.

Remarque : Vous pouvez ajouter de la difficulté à cet exercice pour muscler l’intérieur des cuisses en utilisant un lest de cheville.

 

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Présentation de l'exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Adducteurs Muscles secondaires : Adducteurs Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice pour muscler l'intérieur des cuisses Description de l'exercice pour muscler les adducteurs Allongé sur le côté. Une jambe fléchie par dessus l'autre.  Le dos bien droit. Levez la jambe en soufflant puis revenez à la position initiale en inspirant. Remarque : Vous pouvez ajouter de la difficulté à cet exercice pour muscler l'intérieur des cuisses en utilisant un lest de cheville.  

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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