Levé de jambe avec mouvement circulaire

Présentation de l’exercice pour tonifier les fesses

Type : Force
Principaux muscles : Fessiers
Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier)
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos du mouvement de fitness

exercice-muscler-jambe-fesses

Description de l’exercice

  1. En position quadrupède.
  2. Commencez le mouvement en levant la jambe dans l’axe du corps puis effectuez un mouvement circulaire pour revenir à la position de départ. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale.

Remarque : Vous pouvez ajouter des lests de cheville pour augmenter la difficulté de l’exercice et mieux raffermir les muscles des fesses et des jambes

 

Présentation de l'exercice pour tonifier les fesses Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du mouvement de fitness Description de l'exercice En position quadrupède. Commencez le mouvement en levant la jambe dans l'axe du corps puis effectuez un mouvement circulaire pour revenir à la position de départ. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale. Remarque : Vous pouvez ajouter des lests de cheville pour augmenter la difficulté de l'exercice et mieux raffermir les muscles des fesses et des jambes  

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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