Levé de jambe en statique : Gainage

RECEVEZ GRATUITEMENT

EBOOK DE 70 PAGES
PROGRAMME SUR 20 SEMAINES
MENUS ET RECETTES

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Cuisses (abducteurs de la hanche)
Muscles secondaires : Abducteurs
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos du mouvement pour muscler les cuisses

gainage-cuisse-exercice

Description de l’exercice de gainage pour les cuisses

  1. Allongé sur le tapis. Les jambes dans le prolongement du buste. Le dos bien droit.
  2. Levez la jambe et gardez la position le plus longtemps possible. Rentrez bien le ventre pendant toute la durée de l’exercice.

Remarque : Vous pouvez ajouter de la difficulté à cet exercice pour muscler les cuisses en ajoutant des lests de cheville pour augmenter l’intensité des séries.

 

Vous voulez prendre du muscle?

Obtenez gratuitement en 3 clics votre programme sur mesure

Présentation de l'exercice Type : Force Principaux muscles : Cuisses (abducteurs de la hanche) Muscles secondaires : Abducteurs Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du mouvement pour muscler les cuisses Description de l'exercice de gainage pour les cuisses Allongé sur le tapis. Les jambes dans le prolongement du buste. Le dos bien droit. Levez la jambe et gardez la position le plus longtemps possible. Rentrez bien le ventre pendant toute la durée de l'exercice. Remarque : Vous pouvez ajouter de la difficulté à cet exercice pour muscler les cuisses en ajoutant des lests de cheville pour augmenter l'intensité des…

Passage en revue

Note de l'utilisateur 4.65 ( 1 votes)
Partagez l'article :

À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
INFORMER PARTAGER MOTIVER
d9b12a6f356f280a6463c6184fa46742TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT