Levé de jambe fléchie en position allongée

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MENUS ET RECETTES

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Fessiers
Muscles secondaires : Abducteurs de la hanche
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice de fitness pour muscler les fessiers

fitness-musculation-cuisse-fesses

Description du l’exercice levé de jambe fléchie

  1.  Allongé sur le côté, les jambes fléchies
  2. Ecartez les jambes en les gardant fléchies pendant toute la durée de l’exercice. Soufflez en levant la jambe et inspirez en revenant à la position initiale.

Remarque : Pour plus de difficulté vous pouvez ajouter des lests de cheville.

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Présentation de l'exercice Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Abducteurs de la hanche Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice de fitness pour muscler les fessiers Description du l'exercice levé de jambe fléchie  Allongé sur le côté, les jambes fléchies Ecartez les jambes en les gardant fléchies pendant toute la durée de l'exercice. Soufflez en levant la jambe et inspirez en revenant à la position initiale. Remarque : Pour plus de difficulté vous pouvez ajouter des lests de cheville.

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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