Type : Force
Principaux muscles : Fessiers
Muscles secondaires : Abducteurs de la hanche
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant
Photos de l’exercice de fitness pour muscler les fessiers
Description du l’exercice levé de jambe fléchie
Allongé sur le côté, les jambes fléchies
Ecartez les jambes en les gardant fléchies pendant toute la durée de l’exercice. Soufflez en levant la jambe et inspirez en revenant à la position initiale.
Remarque : Pour plus de difficulté vous pouvez ajouter des lests de cheville.
Levé de jambe fléchie en position allongée
Présentation de l'exercice Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Abducteurs de la hanche Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice de fitness pour muscler les fessiers Description du l'exercice levé de jambe fléchie Allongé sur le côté, les jambes fléchies Ecartez les jambes en les gardant fléchies pendant toute la durée de l'exercice. Soufflez en levant la jambe et inspirez en revenant à la position initiale. Remarque : Pour plus de difficulté vous pouvez ajouter des lests de cheville.
Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.