Levé de jambe sur le côté

Présentation de l’exercice pour raffermir les fesses

Type : Force
Principaux muscles : Fessiers
Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier)
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

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Photos du mouvement de fitness

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Description de l’exercice de fitness

  1. En position quadrupède.
  2. Commencez le mouvement en levant la jambe fléchie sur le côté. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale.

Remarque : Vous pouvez ajouter des lests de cheville pour augmenter la difficulté de l’exercice et mieux raffermir les muscles des fesses.

 

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Présentation de l'exercice pour raffermir les fesses Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du mouvement de fitness Description de l'exercice de fitness En position quadrupède. Commencez le mouvement en levant la jambe fléchie sur le côté. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale. Remarque : Vous pouvez ajouter des lests de cheville pour augmenter la difficulté de l'exercice et mieux raffermir les muscles des fesses.  

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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