Levé de jambe tendue

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Fessiers
Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier)
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos du mouvement de fitness

exercice-perdre-jambe-fesses

Description de l’exercice pour muscler les fessiers

  1. En position quadrupède.
  2. Commencez le mouvement en levant la jambe dans l’axe du corps puis revenez en position de départ. Expirez en montant et soufflez en descendant.

Remarque : Vous pouvez ajouter des lests de chevilles pour augmenter la difficulté de l’exercice et mieux raffermir les muscles des fesses et des jambes

 

Présentation de l'exercice Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du mouvement de fitness Description de l'exercice pour muscler les fessiers En position quadrupède. Commencez le mouvement en levant la jambe dans l'axe du corps puis revenez en position de départ. Expirez en montant et soufflez en descendant. Remarque : Vous pouvez ajouter des lests de chevilles pour augmenter la difficulté de l'exercice et mieux raffermir les muscles des fesses et des jambes  

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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