Levé de jambes

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Droit de l’abdomen
Muscles secondaires: Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Moyen

Photos du levé de jambes

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Description de l’exercice de musculation

  1. Allongé sur le dos, les hanches calées avec les mains de part et d’autre
  2. Expirez en levant les jambes jusqu’à ce qu’elle forme un angle de 90° avec le buste. Inspirez en revenant à la position initiale

Remarque : Il s’agit d’un bon exercice pour solliciter la partie basse des abdominaux toutefois en série longue les muscles fléchisseurs de la hanche peuvent aussi travailler.

Conseil : Ne descendez pas trop bas les jambes pour éviter de creuser le dos et de déclencher des tensions dans le bas du dos.

Présentation de l'exercice Type : Force Principaux muscles : Droit de l'abdomen Muscles secondaires: Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Moyen Photos du levé de jambes Description de l'exercice de musculation Allongé sur le dos, les hanches calées avec les mains de part et d'autre Expirez en levant les jambes jusqu'à ce qu'elle forme un angle de 90° avec le buste. Inspirez en revenant à la position initiale Remarque : Il s'agit d'un bon exercice pour solliciter la partie basse des abdominaux toutefois en série longue les muscles fléchisseurs de la hanche peuvent aussi travailler. Conseil :…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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