Les micronutriments

micronutriment

 Désignant aussi bien les vitamines que les sels minéraux en passant par les oligo-éléments, les micronutriments participent directement au bon état de nos cellules. Aussi, puisque ces micronutriments ne peuvent être synthétisés par l’organisme humain, il est essentiel de veiller à un apport suffisant et ce de manière régulière.

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Les définitions des Apports Journaliers Recommandés (A.J.R) doivent aider à connaître les carences éventuelles en telle ou telle vitamine. La pratique d’un sport peut également engendrer la supplémentation de notre alimentation par la prise de compléments alimentaires, dont la teneur en micronutriments est alors garantie.

Les micronutriments, des bienfaits pour tous les sportifs

Pour chaque vitamine et autre oligo-élément, il existe une norme des doses quotidiennes à ingérer pour un état de santé optimal. Cependant, la pratique de certains sports peut engendre un besoin plus important et il est alors conseillé de commencer une cure pour pallier à la carence éventuelle de micronutriments.

Anti oxydants, action bénéfique pour la régénération des cellules et donc des muscles, revitalisant, …toutes les vitamines bénéficient de propriétés et d’avantages adaptés à la pratique de presque tous les sports.

Il sera alors conseiller de veiller au bon dosage de cet apport supplémentaire, et en ce qui concerne les vitamines ou les sels minéraux, il sera essentiel de consommer ces compléments alimentaires sur de courtes périodes au cours de cure adaptée.

Une posologie adaptée à chacun

Au vu de toutes les vitamines possibles et des multiples sels minéraux proposés par ces compléments alimentaires, le dosage de chacun de ces derniers variera en fonction de l’apport concerné. Pendant toute la durée de la cure, il conviendra alors de respecter le dosage prescrit.

Ces compléments alimentaires peuvent se présenter sous la forme de gélules, comprimés ou même de poudre soluble dans un peu d’eau.

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À propos de Sandrine Andoux

Sandrine est coach sportive et diététicienne à Paris. Elle s'est spécialisée dans la perte de poids en mettant au point des programmes pour maigrir reposant sur un suivi alimentaire quotidien ainsi que la mise en place de plan d'entrainement pour éliminer un maximum de calories.
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