Planche sur le bosu

Présentation de l’exercice de musculation abdominaux

Type : Force
Principaux muscles : Abdominaux
Muscles secondaires : Pectoraux et triceps
Matériel : Bosu
Niveau : Débutant

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Photos de la planche en dynamique

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Description de la planche sur le bosu pour muscler les abdominaux

  1. En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules sur le bosu, jambes tendus, le dos droit. Les fessiers légèrement relevés
  2. Prenez appui sur le bosu avec la main gauche puis avec la main droite en fléchissant le bras gauche puis alterné.

Remarque : Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l’exercice.

Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.

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Présentation de l'exercice de musculation abdominaux Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Pectoraux et triceps Matériel : Bosu Niveau : Débutant Photos de la planche en dynamique Description de la planche sur le bosu pour muscler les abdominaux En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules sur le bosu, jambes tendus, le dos droit. Les fessiers légèrement relevés Prenez appui sur le bosu avec la main gauche puis avec la main droite en fléchissant le bras gauche puis alterné. Remarque : Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l’exercice.…

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À propos de Nicolas Breya

Nicolas s'est spécialisé dans la prise de masse et les entrainements intensifs. Il suit ses sportifs en salle et met au point des programmes de musculation adaptés aux profils de chacun. Il accompagne et pousse ses clients à aller plus loin dans l'effort en les motivant et en leur donnant les clés pour atteindre leurs objectifs.
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