Planche sur le bosu

Présentation de l’exercice de musculation abdominaux

Type : Force
Principaux muscles : Abdominaux
Muscles secondaires : Pectoraux et triceps
Matériel : Bosu
Niveau : Débutant

Photos de la planche en dynamique

Description de la planche sur le bosu pour muscler les abdominaux

1. En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules sur le bosu, jambes tendus, le dos droit. Les fessiers légèrement relevés
2. Prenez appui sur le bosu avec la main gauche puis avec la main droite en fléchissant le bras gauche puis alterné.

Remarque : Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l’exercice.

Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.