Planche en dynamique

Présentation de l’exercice abdominaux

Type : Force
Principaux muscles : Abdominaux
Muscles secondaires : Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

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Photos de la planche en dynamique

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Description de l’exercice de musculation pour muscler les abdominaux

  1. En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules, jambes tendus, le dos droit. Les fessiers légèrement relevés
  2. Levez les fessiers tout en gardant le dos et les jambes droites pour obtenir un angle de 90 degrés entre votre buste et vos jambes. Expirez en fin de mouvement. Inspirez en revenant à la position initiale

Remarque : Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l’exercice.

Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.

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Présentation de l'exercice abdominaux Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de la planche en dynamique Description de l'exercice de musculation pour muscler les abdominaux En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules, jambes tendus, le dos droit. Les fessiers légèrement relevés Levez les fessiers tout en gardant le dos et les jambes droites pour obtenir un angle de 90 degrés entre votre buste et vos jambes. Expirez en fin de mouvement. Inspirez en revenant à la position initiale Remarque : Contractez les…

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À propos de Nicolas Breya

Nicolas s'est spécialisé dans la prise de masse et les entrainements intensifs. Il suit ses sportifs en salle et met au point des programmes de musculation adaptés aux profils de chacun. Il accompagne et pousse ses clients à aller plus loin dans l'effort en les motivant et en leur donnant les clés pour atteindre leurs objectifs.
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