Planche en dynamique

Présentation de l’exercice abdominaux

Type : Force
Principaux muscles : Abdominaux
Muscles secondaires : Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de la planche en dynamique

Description de l’exercice de musculation pour muscler les abdominaux

1. En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules, jambes tendus, le dos droit. Les fessiers légèrement relevés
2. Levez les fessiers tout en gardant le dos et les jambes droites pour obtenir un angle de 90 degrés entre votre buste et vos jambes. Expirez en fin de mouvement. Inspirez en revenant à la position initiale

Remarque : Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l’exercice.

Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.