Planche – Gainage abdominaux

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MENUS ET RECETTES

Présentation de l’exercice pour avoir un ventre plat

Type : Force
Principaux muscles : Abdominaux
Muscles secondaires : Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice de fitness pour muscler les abdominaux

exercice-abdos-gainage-planche

Description de l’exercice de la planche pour gainer les abdominaux

  1. En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules, jambes tendus, le dos droit. Les fessiers légèrement relevés
  2. Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l’exercice

Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.

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Présentation de l'exercice pour avoir un ventre plat Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice de fitness pour muscler les abdominaux Description de l'exercice de la planche pour gainer les abdominaux En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules, jambes tendus, le dos droit. Les fessiers légèrement relevés Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l’exercice Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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