Planche – Gainage abdominaux

Présentation de l'exercice pour avoir un ventre plat Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice de fitness pour muscler les abdominaux Description de l'exercice de la planche pour gainer les abdominaux En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules, jambes tendus, le dos droit. Les fessiers légèrement relevés Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l’exercice Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.