Planche – Gainage

Présentation de l’exercice abdominaux

Type : Force
Principaux muscles : Abdominaux
Muscles secondaires : Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

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Photos de la planche pour muscler les abdominaux

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Description de l’exercice de musculation

  1. En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules, jambes tendus, le dos droit. Les fessiers légèrement relevés
  2. Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l’exercice

Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.

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Présentation de l'exercice abdominaux Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de la planche pour muscler les abdominaux Description de l'exercice de musculation En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules, jambes tendus, le dos droit. Les fessiers légèrement relevés Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l’exercice Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.

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À propos de Nicolas Breya

Nicolas s'est spécialisé dans la prise de masse et les entrainements intensifs. Il suit ses sportifs en salle et met au point des programmes de musculation adaptés aux profils de chacun. Il accompagne et pousse ses clients à aller plus loin dans l'effort en les motivant et en leur donnant les clés pour atteindre leurs objectifs.
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