Planche latérale – Gainage

Présentation de l’exercice pour les abdominaux obliques

Type : Force
Principaux muscles : Abdominaux
Muscles secondaires : Obliques
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de la planche latérale

photos-planche-latérale-abdominaux

Description de la planche latérale pour renforcer les abdominaux

  1. En appui sur un coude sur le tapis, jambes tendues. Le dos est droit
  2. Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l’exercice

 Remarque : Le buste doit-être aligné avec les jambes

Présentation de l'exercice pour les abdominaux obliques Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Obliques Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de la planche latérale Description de la planche latérale pour renforcer les abdominaux En appui sur un coude sur le tapis, jambes tendues. Le dos est droit Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l'exercice  Remarque : Le buste doit-être aligné avec les jambes

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À propos de Nicolas Breya

Nicolas s'est spécialisé dans la prise de masse et les entrainements intensifs. Il suit ses sportifs en salle et met au point des programmes de musculation adaptés aux profils de chacun. Il accompagne et pousse ses clients à aller plus loin dans l'effort en les motivant et en leur donnant les clés pour atteindre leurs objectifs.
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