Type : Force
Principaux muscles : Abdominaux
Muscles secondaires : Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant
Photos de la planche sur les genoux
Description de la planche sur les genoux pour muscler les abdominaux
En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules sur le tapis, les genoux au sol. Le droit est droit
Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l’exercice.
Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.
Planche sur les genoux
Présentation de l'exercice abdominaux Type : Force Principaux muscles : Abdominaux Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de la planche sur les genoux Description de la planche sur les genoux pour muscler les abdominaux En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules sur le tapis, les genoux au sol. Le droit est droit Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l'exercice. Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.
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Nicolas s'est spécialisé dans la prise de masse et les entrainements intensifs. Il suit ses sportifs en salle et met au point des programmes de musculation adaptés aux profils de chacun. Il accompagne et pousse ses clients à aller plus loin dans l'effort en les motivant et en leur donnant les clés pour atteindre leurs objectifs.