Planche sur les genoux – Gainage

Présentation de l'exercice pour avoir un ventre plat Type : Force Principaux muscles : Abdominaux (grand droit de l'abdomen) Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice de fitness pour renforcer les abdominaux Description de l'exercice pour muscler les abdos En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules sur le tapis, les genoux au sol. Le dos est droit Contractez les abdominaux pendant toute la durée de l’exercice. Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.