Programme de musculation des biceps pour débutants

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Cette séance de musculation des biceps conçue pour les débutants sollicite les muscles biceps grâce à trois exercices et un total de huit séries. Cette routine est spécifiquement adaptée aux pratiquants de musculation qui débutent.

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Description du programme pour les biceps

Cette séance de musculation des biceps pour débutants comprend un total de 8 séries de 3 exercices différents. Cette routine est adaptée aux débutants et doit être mise en place avant de passer à un programme de musculation plus intense avec plus d’exercices et de séries.

Vous devez faire cette séance une seule fois par semaine.

Notes sur l’entraînement des biceps

  1. Faites 2 séries d’échauffement avant cette séance d’entraînement. Commencez avec un poids très léger, puis faites votre deuxième série avec deux fois moins de poids.
  2. Soyez attentif à votre position pendant tous les exercices.
  3. Essayez toujours d’améliorer au moins un aspect de votre séance d’entraînement toutes les semaines.

Routine de musculation hebdomadaire

Programme d’entrainement des biceps pour débutants
Biceps
Exercices Séries Répétitions
Flexions des bras avec haltères en position debout 3 15, 12, 10
Flexions alternées des biceps avec haltères  3 10
Flexion des bras au Larry Scott 2 10 à 12

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Cette séance de musculation des biceps conçue pour les débutants sollicite les muscles biceps grâce à trois exercices et un total de huit séries. Cette routine est spécifiquement adaptée aux pratiquants de musculation qui débutent. Description du programme pour les biceps Cette séance de musculation des biceps pour débutants comprend un total de 8 séries de 3 exercices différents. Cette routine est adaptée aux débutants et doit être mise en place avant de passer à un programme de musculation plus intense avec plus d'exercices et de séries. Vous devez faire cette séance une seule fois par semaine. Notes sur l'entraînement…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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