Programme de musculation des triceps pour débutants

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Entraînement des triceps spécialement conçu pour les débutants. Cette séance d’entraînement sollicite les muscles des triceps avec 3 exercices composés et d’isolation pour un total de 6 séries.

Description du programme spécial triceps

Cette séance d’entraînement des triceps pour débutants comprend un total de 6 séries de 3 exercices différents. Cette séance d’entraînement est conçue pour solliciter les trois chefs des triceps et les préparer pour que vous puissiez passer à un niveau d’entraînement supérieur. Cet entraînement doit être effectué une fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats en laissant suffisamment de temps au corps pour récupérer.

Notes sur l’entraînement des triceps

  1. Faites 2 séries d’échauffement avant cette séance d’entraînement. Commencez avec un poids très léger, puis faites votre deuxième série.
  2. Soyez attentif à votre position pendant tous les exercices.
  3. Ayez toujours comme objectif d’améliorer au moins un aspect de votre séance d’entraînement chaque semaine.
Programme triceps pour débutants
Triceps
Exercices Séries Répétitions
Développés couché avec prise étroite 3 15,12,10
Pushdowns avec barre droite 2 10
Pompes avec prise étroite 1 10
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À propos de Maxime Landroux

Passionné par la musculation et le conditionnement physique. Maxime aide ses sportifs à développer leur masse musculaire en mettant en place un programme reposant sur ces compétences acquises durant sa formation ainsi que pendant ses années d'expérience sur le terrain en tant que moniteur haltérophile.
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