Programme pour muscler intensément le bas du corps : Circuit Explosif

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C’est le moment idéal pour transformer votre corps et être dans la meilleure forme de votre vie. Ce programme de musculation en 12 exercices sollicitera l’ensemble du bas de votre corps et vous aidera à atteindre les résultats que vous cherchez à obtenir.

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MENUS ET RECETTES

Description du programme pour muscler le bas du corps

Développez le bas de votre corps comme jamais grâce à cet incroyable circuit !

Répétez 3 à 4 fois. Rajoutez des poids au fil des séances pour augmenter la difficulté et continuer à progresser.

Détails du programme de musculation

Exercices de musculation Séries Répétitions
Squats Jambes Écartées avec Saut 1 30 secondes
Fentes en Marchant 1 20 pour chaque jambe
Squats avec Saut Latéral 1 30 secondes
Squats 1 20
Fentes Plyo Alternées 1 30 secondes
Pont (Soulevé des Hanches) 1 20
Squats Jambes Écartées avec Saut 1 30 secondes
Split Squats 1 20 pour chaque jambe
Squats avec Saut Latéral 1 30 secondes
Fentes avant 1 20 pour chaque jambe
Fentes Plyo Alternées 1 30 secondes
Fentes Inversées avec Coup de Pied en Avant 1 20 pour chaque jambe

 

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À propos de Alexandre Cougier

Alexandre est coach sportif à Paris. Depuis plus de 10 ans il s'efforce de motiver ses sportifs en transmettant sa passion du sport à travers son activité de coach il propose des activités comme le crossfit ou des séances plus classiques de prise de masse.
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