Présentation du mouvement
Type : Force
Principaux muscles : Pectoraux, abdominaux
Muscles secondaires : Pectoraux, abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant
Photos du mouvement pour muscler la poitrine et les abdominaux
Description de l’exercice de fitness
- Allongé sur le dos. Les bras tendus devant vous tenant les haltères.
- Commencez le mouvement en ramenant les mains derrières la tête bras tendus. En même temps alternez une flexion et une extension des jambes puis revenez à la position initiale.
Conseil : Si vous êtes sensible du dos évitez de descendre les jambes trop basses.
Remarque : Cet exercice de fitness est très complet car il permet de travailler la poitrine avec le mouvement de pull-over et la partie basse des abdominaux grâce au mouvement des jambes.