Pull-over + mouvements de jambes

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MENUS ET RECETTES

Présentation du mouvement

Type : Force
Principaux muscles : Pectoraux, abdominaux
Muscles secondaires : Pectoraux, abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos du mouvement pour muscler la poitrine et les abdominaux

exercice-fitness-poitrine-abdos

Description de l’exercice de fitness

  1. Allongé sur le dos. Les bras tendus devant vous tenant les haltères.
  2. Commencez le mouvement en ramenant les mains derrières la tête bras tendus. En même temps alternez une flexion et une extension des jambes puis revenez à la position initiale.

Conseil : Si vous êtes sensible du dos évitez de descendre les jambes trop basses.

Remarque : Cet exercice de fitness est très complet car il permet de travailler la poitrine avec le mouvement de pull-over et la partie basse des abdominaux grâce au mouvement des jambes.

 

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Présentation du mouvement Type : Force Principaux muscles : Pectoraux, abdominaux Muscles secondaires : Pectoraux, abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du mouvement pour muscler la poitrine et les abdominaux Description de l'exercice de fitness Allongé sur le dos. Les bras tendus devant vous tenant les haltères. Commencez le mouvement en ramenant les mains derrières la tête bras tendus. En même temps alternez une flexion et une extension des jambes puis revenez à la position initiale. Conseil : Si vous êtes sensible du dos évitez de descendre les jambes trop basses. Remarque : Cet exercice de fitness est…

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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