Recettes

Besoin d’une recette diététique pour perdre du poids, garder la ligne et vous sentir bien dans votre corps. Choisissez une recette et passez aux fourneaux pour vous régaler avec une recette de smoothie, de pancake, de salades composées ou de desserts protéinés.

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Pancakes au beurre de cacahuète, banane et pépites de chocolat riches en protéines (11,7 g de protéines)

Le yaourt grec et les protéines en poudre saveur vanille vou...
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Pancakes aux céréales avec du yaourt grec

Vous ne trouverez pas plus simple que ces pancakes aux céréales avec du yaourt grec. Il vous suffit de mélanger le yogourt grec, un œuf, la farine de ...
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Pancakes roulés à la cannelle (38,5 g de protéines)

Grâce à l’avoine, les protéines en poudre goût vanille, aux blancs d’œufs et au yaourt grec, vous ferez le plein de protéines avec ces pan...
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Pancakes sans gluten aux amandes (11 g de protéines)

De délicieux pancakes aux amandes riches en protéines et sans gluten, ai-je besoin d’en dire plus ? Informations nutritionnelles Nombre de pancakes : ...
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Pancakes au quinoa rouge (9 g de protéines sans lactose)

Ces pancakes sont riches en protéines grâce au quinoa rouge. En plus de contenir beaucoup de protéines, le quinoa donne du croquant, et une texture lé...
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Brownies au chocolat et myrtilles riches en protéines

Recette de brownies protéinés au bon goût de myrtilles. Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 25 min | kcal 113 | Protéines : 7 g | Glu...
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Barres protéinées au chocolat et aux amandes

Cette recette est simple et rapide et le résultat final est très riche en protéines. Ingrédients des barres protéinées   100 g d’amandes moulues   100...
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Recette de muffins aux amandes faible en glucides/sans gluten

Une délicieuse recette de muffins aux amandes à faible teneur en glucides et sans sucre. Temps de préparation : 5 minute...
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recette_lasagnes_poireaux_faible_glucides

Recette de lasagnes à faible teneur en glucides

Vous allez adorer cette recette à faible teneur en glucides ! C’est une recette simple, un plat à faible teneur en glucides qui vous changera des pâte...
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Pain aux bananes riche en protéines

Découvrez cette recette de pain aux bananes riche en protéines, sans blé et sans sucre, idéale pour faire le plein de protéines autour de l’entrainement. Ingrédients 170 g de...
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Poulet mariné aux patates douces

Découvrez une délicieuse recette de poulet mariné à l’ail servi avec des patates douces épicées. Temps de préparation : 5 min, laisser le poulet mariner 2 à 3 h| Temps de cuisson :...
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Smoothies à base de légumes pour vous aider à perdre du poids

Les légumes sont connus pour leurs bienfaits nutritionnels. Les vitamines et les minéraux qu’ils contiennent renfo...
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Recette de pancakes simples à garnir selon ces goûts

Pour cette recette simple et classique, vous aurez juste besoin de farine d’amande, d’œufs et d’eau. Utilisez un mixeur à haute vite...
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Pancakes protéinés saveur banane et chocolat (275 calories, 21g de protéines)

Ces pancakes faciles à préparer sont parfaits pour refaire le plein d’énergie après ...
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Pancakes semoule de maïs au citron et graines de pavot (201 calories, protéines 7 g)

Un délicieux goût d’agrumes et un léger croustillant avec les graines de pavot, un d...
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Pancakes aux patates douces façon paléo

Transformez ces patates douces en une pile fumante de délicieux pancakes ! Mélangez les patates douces, les œufs et le lait d’amande dans un mix...
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Pancakes à la vanille riches en protéines (9 g de protéines)

Les protéines contenues dans ces pancakes sont apportées par trois oeufs et une demi-tasse de fromage blanc. 30g de fari...
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Pancakes « expresso » avec des pépites de chocolat

Besoin d’un petit coup fouet du matin ? Essayez cette recette de pancakes qui contiennent de la caféine ! Mélangez tous les sept ingrédients dan...
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Pancakes paléo à la cannelle et à la noix de coco

Ces savoureux pancakes peuvent être préparés en 10 minutes voire moins. Si vous aimez que vos pancakes soient un peu plus consistants, n’hésitez...
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Recette de Salade de crevettes au gaspacho

Cette salade légère et épicée combine les mêmes saveurs que dans la célèbre soupe froide espagnole. Le principal avantage de cette recette : Cette sal...
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Pancakes à la banane et aux pépites de chocolat

Les ingrédients de base de cette recette de pancake sont la farine d’amandes, des bananes, des oeufs, et du lait de noix de coco. Saupoudrez de ...
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Recette de salade niçoise au thon poêlé

Le thon est non seulement une très bonne source de protéines maigres, mais ce poisson est également riche en nutriments comme la vitamine B12 et la vi...
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Pancakes Pina Colada paléo sans gluten

Pas assez de temps pour partir pour des vacances tropicales ? Faites ces crêpes à la noix de coco et aux ananas à la place ! Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et mélange...
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Pancakes à la citrouille façon paléo

Bien que la saison des citrouilles soit passée, il n’est pas trop tard pour réaliser de succulents pancakes. Avec des graines de lin moulues, des protéines en poudre saveur v...
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Muffins protéinés au beurre de cacahuètes et chocolat

Ces muffins protéinés sont en plus d’être délicieux, sans gluten, riches en protéines, presque sans glucides et contiennent uniquement des bonne...
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Minis cupcakes au chocolat

Imaginez un croisement entre un cookie aux pépites de chocolat et un muffin aux pépites de chocolat (nous parlons évidemment d’un gâteau avec une faible teneur en matières gr...
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Barres protéinées au chocolat et beurre de cacahuète

Voici une recette pour préparer de délicieuses barres protéinées au chocolat et beurre de cacahuète Ingrédients Huile de cuisson en aérosol 100 gr de ...
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Cookies de flocons d'avoine au chocolat

Comme beaucoup de sportifs qui cherchent à augmenter leur apport en protéines tout en mangeant des aliments faciles à transporter, je mange beaucoup de barres protéinées. Mais je m...
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Cookies protéinés au chocolat et à la framboise

Voici une succulente recette de cookies protéinés à base de chocolat et de framboise. C’est une préparation idéale pour les sportifs et ceux et ...
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muffins-chocolat-fibre

Muffins au chocolat riche en fibres

Cette recette de muffins au chocolat est très riche en fibre. Voici comment la préparer. 200 g de stevia ou de sucre 100 g de farine de blé pour pâtisserie 150 g de son de blé 80 g...
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Barres protéinées au citron et graines de pavot

On aurait pu appeler ces gâteaux des barres au citron et aux graines de pavot. Mais avec leur teneur en calories, constituée à 30 % de protéines, et a...
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salade-mais-bacon-avocat

Salade estivale au maïs

Après un jogging matinal, dévorez cette salade fraîche et saine pour un déjeuner léger. En saison, le maïs est si tendre qu’il n’a même pas besoin de cuisson – il suffi...
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Muesli avec du quinoa et de la cardamome

Si votre petit déjeuner habituel a un goût de moisi, épicez-le  littéralement avec cette recette de muesli  aux noisettes. La cardamome est une épice que l’on retrouve souvent dans...
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Des hamburgers plus sains pour faire le plein d'énergie

Ces hamburgers délicieux et nutritifs valent le coup. Ils sont sans boeuf et sont parfaits pour se faire plaisir tout en apportant à son organisme les...
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smoothie whey

5 shakers de whey gourmands

Voici 5 recettes de délicieux shaker à base de whey et de bons ingrédients. Découvrez en détails la préparation de ces shakers de whey et suivez étape après étape les instructions ...
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