Le régime Mayo

Apparu au début des années 1980, le régime Mayo est un régime hypocalorique, souvent dénoncé comme inéluctablement suivi d’une reprise de poids.

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Le principe du régime Mayo

L’objectif de ce régime Mayo est de limiter l’apport journalier à 1.000 calories maximum. Aussi si le programme en lui-même ne dure que 14 jours, il est très strict et difficile à tenir, en interdisant un grand nombre d’aliments et en réduisant significativement la consommation de certains autres. Autant aimer les œufs si on se lance dans le régime Mayo.

Les avantages

Il n’y a pas de questions à se poser et la liste des menus est facile à retenir pour les 14 jours du programme. Il ne dure que 14 jours et se concrétise par une perte rapide de poids pouvant atteindre jusqu’à 6 kilos au bout des deux semaines.

Les inconvénients  du régime

Hypocalorique, le régime mayos e base sur la baisse de l’apport énergétique et est donc incompatible avec une activité physique soutenue. La sensation de faim ne disparait jamais réellement durant ce programme mayo. La monotonie des repas et l’omniprésence des œufs dans les menus peuvent être des obstacles pour mener à terme ce régime. Enfin, puisque le régime n’implique aucune phase de stabilisation, l’effet Yo-Yo est garanti à la fin du régime.

Les aliments à consommer

Le principe de base de ce régime repose sur une consommation d’œufs et de thé ou de café. A l’inverse les légumes secs, les sucres, les matières grasses, les fruits, les féculents sont proscrits, et la viande n’est autorisée qu’à raison de 100 grammes par portion (à prendre un jour sur deux).

Journée type du régime Mayo

Matin :                 1 (ou 2) œuf(s) dur(s).  demi pamplemousse. Thé ou café (non sucré)

Midi :                    2 Œufs durs. Salade (tomates ou salade verte) avec un peu de vinaigrette. Un pamplemousse. Thé ou Café.

Soir :                      Légumes (salade ou tomates) accompagnés de 2 œufs durs et d’un demi-pamplemousse.

 

 

 

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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