Le régime Weight Watchers

Weight-Watchers régime

Les origines du régime Weight Watchers

Née aux Etats-Unis en 1963. Il a été inventé par Jean Nidetch. La méthode est maintenant présente dans près de 30 pays.

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Le régime Weight Watchers est différents des autres régimes car il s’appuie principalement sur une manière différente de concevoir la prise en charge de la perte de poids avec un soutien psychologique important. En effet vous pourrez profiter de réunions hebdomadaires de soutien, de suivi et de coaching en  ligne. Des produits de la marque sont également vendus dans le commerce.

Avec le régime Weight Watchers vous apprendrez à manger de tout en quantité raisonnable, à cuisiner et à manger plus sainement.

Le principe fondamental réside dans le fait qu’on ne compte plus les calories mais les points correspondant à l’apport énergétique et le nombre de lipides par 100grammes. Les patients gèrent donc eux même leur alimentation.

Le régime Weight Watchers s’adapte à chacun. Après avoir rempli un formulaire très détaillé, un nombre de points vous sera attribué dépendant de votre taille, sexe, poids et activité physique.

Les grands principes

  • Manger de tout mais en quantité raisonnables
  • Bien s’hydrater quotidiennement
  • Manger 5 fruits et légumes par jour
  • Consommer 2 produits laitiers par jour.
  • Diminuer les lipides
  • Pratiquer une activité physique régulière

Les avantages

D’après L’ANSES publié en 2010, le régime Weight Watchers est un des régimes les plus équilibré contrairement à la grande majorité des autres méthodes.

L’alimentation reste variée et sans restriction sans conséquences pour l’organisme. Vous pouvez donc suivre ce régime sur le long terme

Les rendez-vous hebdomadaires sont excellents pour conserver toute sa motivation, notamment pour les personnes faisant facilement des écarts.

L’encadrement par des nutritionnistes et les outils en ligne vous assure un suivi de qualité.

L’activité physique est prise en compte dans la méthode pour vous assurer une prise en charge globale et des résultats optimals.

Toute activité physique permet de gagner des points et donc de s’autoriser quelques plaisir supplémentaire.

Les inconvénients du régime Weight Watchers

La perte de poids est progressive (parfois trop) ce qui peut démotiver certains patients.

La fréquence des réunions demande une certaine disponiblité.

Le coût :  38€ par mois pour le Pass Lib. 65€ pour 3 mois.

Une journée type

  •  Petit déjeuner : un bol de lait écrémé, 6 c. à soupe de corn-flakes, une banane.
  • Déjeuner : une salade composée au surimi avec vinaigrette allégée, 1/10 de baguette, un yaourt aux fruits à 0%.
  • Collation : 2 crêpes + une c. à café de sucre, thé.
  • Dîner : endives aux coques, pintade rôtie et tomates à la provençale, un fruit…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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