Les régimes fibres

D’origine américaine, les régimes fibres sont comme leur nom l’indique élaborées à partir d’une consommation accrue de fibres végétales.

Les principes de base des régimes fibres

C’est donc en consommant des fibres en quantité importante, que ces régimes proposent de perdre du poids de manière progressive. D’origine végétale, ces fibres procurent en effet plus rapidement le sentiment de satiété. Véritable coupe-faim naturel, les fibres restent aussi une source essentielle de minéraux et de vitamines, tout en étant pauvre en calories. Hypocalorique, ces régimes fibres permettent donc de perdre de un à 1.5 kilo par semaine pendant les premières semaines du régime.

Les avantages

Contrairement à bon nombre d’autres régimes, ces programmes à base de fibres permettent de ne pas être tenaillé en permanence par la faim. Riches en nutriments essentiels à notre organisme, les fibres permettent aussi d’éviter des coups de fatigue et de favoriser l’assimilation des protéines. Du coup le programme amincissant peut alors être suivi en même temps qu’une activité physique régulière. Participant à la diminution du taux de mauvaises graisses, ces régimes fibres améliorent aussi le transit intestinal permettant une amélioration de son état de santé de manière générale.

Les inconvénients

Même si ils assurent une perte de poids, ces régimes fibres sont néanmoins moins rapides dans leurs effets que d’autres types de régimes. Chez certaines personnes, la consommation accrue de fibres peut provoquer quelques troubles intestinaux, alors qu’un régime de ce type sur une période prolongée (plus de deux semaines) entrainera une carence en sucre et en graisses qu’il conviendra de compenser par ailleurs.

Une journée type pour un régime fibres

Petit déjeuner 

Une grande dose de céréales (sans sucre) avec du lait

Déjeuner 

Une salade de légumes avec vinaigrette

Un filet de poulet arrosé de jus de citron et d’huile d’olive

Une tranche de pain complet

Un yaourt

Diner  

Un filet de poisson avec des poireaux au beurre

Une portion de fromage blanc

Une tranche de pain complet

Un fruit au choix