Relevé de buste au sol (Crunch)

Présentation du mouvement pour les abdominaux

Type : Force
Principaux muscles : Droit de l’abdomen
Muscles secondaires: Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos du Relevé de buste

photos-crunch-releve-buste- abdos

Description de l’exercice pour muscler les abdominaux

  1. Allongé sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés, pieds au sol et jambes fléchies à 90 degrés.
  2. Expirez en décollant le dos du sol tout en enroulant le rachis. Inspirez en revenant à la position initiale.

Remarque : Ce mouvement travaille également les fléchisseurs de hanche.

Conseil : Tendez les bras devant pour faciliter la montée. Attention toutefois aux douleurs cervicales.

Présentation du mouvement pour les abdominaux Type : Force Principaux muscles : Droit de l'abdomen Muscles secondaires: Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du Relevé de buste Description de l'exercice pour muscler les abdominaux Allongé sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés, pieds au sol et jambes fléchies à 90 degrés. Expirez en décollant le dos du sol tout en enroulant le rachis. Inspirez en revenant à la position initiale. Remarque : Ce mouvement travaille également les fléchisseurs de hanche. Conseil : Tendez les bras devant pour faciliter la montée. Attention toutefois aux douleurs…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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