Relevé de buste une jambe tendue (Crunch)

Présentation de l’exercice abdominaux

Type : Force
Principaux muscles : Droit de l’abdomen
Muscles secondaires: Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos du Relevé de buste une jambe tendue

photos crunch abdos jambe levée

Description de l’exercice Crunch une jambe levée pour les abdominaux

  1. Allongé sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés, un pieds au sol avec la jambes fléchies à 90 degrés et l’autre jambe tendue levée à quelques centimètre du sol
  2. Expirez en décollant le dos du sol tout en enroulant le rachis sans bouger les jambes. Inspirez en revenant à la position initiale

Remarque : Ce mouvement de musculation travaille également les fléchisseurs de hanche.

Conseil : Tendez les bras devant pour faciliter la montée. Attention toutefois aux douleurs cervicales.

Présentation de l'exercice abdominaux Type : Force Principaux muscles : Droit de l'abdomen Muscles secondaires: Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du Relevé de buste une jambe tendue Description de l'exercice Crunch une jambe levée pour les abdominaux Allongé sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés, un pieds au sol avec la jambes fléchies à 90 degrés et l'autre jambe tendue levée à quelques centimètre du sol Expirez en décollant le dos du sol tout en enroulant le rachis sans bouger les jambes. Inspirez en revenant à la position initiale Remarque : Ce…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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