Serrage de ballon avec les jambes

Présentation de l'exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Adducteurs Muscles secondaires : Adducteurs Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice pour muscler l'intérieur des jambes Description de l'exercice pour raffermir les cuisses Allongé sur le dos. Les jambes fléchies et les bras le long du corps. Serrez le ballon en soufflant puis revenez à la position initiale en inspirant. Remarque : Vous pouvez ajouter de la difficulté à cet exercice pour muscler l'intérieur des cuisses en observant 30 secondes de pose, avec les cuisses serrées, après chaque série.