Serrage de ballon avec les jambes

RECEVEZ GRATUITEMENT

EBOOK DE 70 PAGES
PROGRAMME SUR 20 SEMAINES
MENUS ET RECETTES

Présentation de l’exercice de fitness

Type : Force
Principaux muscles : Adducteurs
Muscles secondaires : Adducteurs
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice pour muscler l’intérieur des jambes

exercice-adducteurs-ballon

Description de l’exercice pour raffermir les cuisses

  1. Allongé sur le dos. Les jambes fléchies et les bras le long du corps.
  2. Serrez le ballon en soufflant puis revenez à la position initiale en inspirant.

Remarque : Vous pouvez ajouter de la difficulté à cet exercice pour muscler l’intérieur des cuisses en observant 30 secondes de pose, avec les cuisses serrées, après chaque série.

 

Vous voulez prendre du muscle?

Obtenez gratuitement en 3 clics votre programme sur mesure

Présentation de l'exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Adducteurs Muscles secondaires : Adducteurs Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice pour muscler l'intérieur des jambes Description de l'exercice pour raffermir les cuisses Allongé sur le dos. Les jambes fléchies et les bras le long du corps. Serrez le ballon en soufflant puis revenez à la position initiale en inspirant. Remarque : Vous pouvez ajouter de la difficulté à cet exercice pour muscler l'intérieur des cuisses en observant 30 secondes de pose, avec les cuisses serrées, après chaque série.  

Passage en revue

Note de l'utilisateur 2.76 ( 4 votes)
Partagez l'article :

À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
INFORMER PARTAGER MOTIVER
303844333112c846b521ff9af2597fa7&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&