Soulevé de terre à la barre

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MENUS ET RECETTES

Présentation de l’exercice pour les cuisses

Type : Force
Principaux muscles : Ischios-jambiers, fessiers, bas du dos
Muscles secondaires: Quadriceps, mollets, trapèzes
Matériel : Barre
Niveau : Débutant

Photos du soulevé de terre

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Description de l’exercice pour muscler l’arrière des cuisses

Debout, pied écarté de la largeur du bassin.

  1. Inspirez en vous penchant en avant en gardant le dos droit et les jambes fléchies
  2. Expirez en vous redressant en veillant à bien garder le dos droit. En fin de mouvement vos jambes et vos bras doivent être tendues et vos omoplates rapprochés

Remarque : Cet exercice de musculation sollicite toute la loge postérieure des ischios-jambiers jusqu’au bas du dos en passant par les fessiers. Il existe une variante de soulevé de terre jambes tendues qui fait davantage travailler les ischios.

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Présentation de l'exercice pour les cuisses Type : Force Principaux muscles : Ischios-jambiers, fessiers, bas du dos Muscles secondaires: Quadriceps, mollets, trapèzes Matériel : Barre Niveau : Débutant Photos du soulevé de terre   Description de l'exercice pour muscler l'arrière des cuisses Debout, pied écarté de la largeur du bassin. Inspirez en vous penchant en avant en gardant le dos droit et les jambes fléchies Expirez en vous redressant en veillant à bien garder le dos droit. En fin de mouvement vos jambes et vos bras doivent être tendues et vos omoplates rapprochés Remarque : Cet…

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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