Squat avec haltères

Présentation de l’exercice de fitness

Type : Force
Principaux muscles : Quadriceps, fessiers
Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier)
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

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Photos du squat avec haltères

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Description du squat avec haltères

  1. Debout, un poids dans chaque mains. Les pieds sont écartés de la largeur du bassin. Pointes vers l’extérieur. Le dos est légèrement cambré.
  2. Inspirez en fléchissant les jambes pour que les cuisses soient parallèles au sol. Les genoux partent légèrement vers l’extérieur.

Remarque : Pour éviter les maux de dos, gardez le dos légèrement cambré et les abdominaux contractés pendant toute la durée de l’exercice de fitness

 

 

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Présentation de l'exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Quadriceps, fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du squat avec haltères Description du squat avec haltères Debout, un poids dans chaque mains. Les pieds sont écartés de la largeur du bassin. Pointes vers l’extérieur. Le dos est légèrement cambré. Inspirez en fléchissant les jambes pour que les cuisses soient parallèles au sol. Les genoux partent légèrement vers l’extérieur. Remarque : Pour éviter les maux de dos, gardez le dos légèrement cambré et les abdominaux contractés pendant toute la durée…

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À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
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