Squat avec haltères

Présentation de l’exercice de fitness

Type : Force
Principaux muscles : Quadriceps, fessiers
Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier)
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos du squat avec haltères

Description du squat avec haltères

1. Debout, un poids dans chaque mains. Les pieds sont écartés de la largeur du bassin. Pointes vers l’extérieur. Le dos est légèrement cambré.
2. Inspirez en fléchissant les jambes pour que les cuisses soient parallèles au sol. Les genoux partent légèrement vers l’extérieur.

Remarque : Pour éviter les maux de dos, gardez le dos légèrement cambré et les abdominaux contractés pendant toute la durée de l’exercice de fitness