Tirage nuque

Présentation de l’exercice pour le dos

Type : Force
Principaux muscles : Grand dorsal, grand rond
Muscles secondaires: Biceps, trapèzes, deltoïdes
Matériel : Machine
Niveau : Débutant

Photos du Tirage nuque

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Description du Tirage nuque pour muscler le dos

Tenez la barre en pronation. Le dos bien droit.

  1. Inspirez en amenant la barre vers la nuque
  2. Expirez en fin de mouvement tout en revenant à la position initiale

Conseil : Si vous travaillez avec des charges raisonnable vous pouvez augmenter la contraction musculaire en rapprochant les omoplates en fin de mouvement.

Présentation de l'exercice pour le dos Type : Force Principaux muscles : Grand dorsal, grand rond Muscles secondaires: Biceps, trapèzes, deltoïdes Matériel : Machine Niveau : Débutant Photos du Tirage nuque   Description du Tirage nuque pour muscler le dos Tenez la barre en pronation. Le dos bien droit. Inspirez en amenant la barre vers la nuque Expirez en fin de mouvement tout en revenant à la position initiale Conseil : Si vous travaillez avec des charges raisonnable vous pouvez augmenter la contraction musculaire en rapprochant les omoplates en fin de mouvement.

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À propos de Fabien

Fabien est le co-fondateur de la plateforme de coaching moncoach.com et de son blog s'adressant à tous les sportifs à la recherche de conseils et de motivation pour transformer leur apparence et améliorer leur condition physique.
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