Tirage (rowing) à la barre

Présentation de l’exercice pour le dos

Type : Force
Principaux muscles : Grand dorsal, grand rond
Muscles secondaires: Biceps, trapèzes, deltoïdes
Matériel : Haltère
Niveau : Débutant

Photos du Tirage (rowing) à la barre

Description du Tirage à la barre pour muscler le dos

Tenez la barre en pronation, les pieds écartés de la largeur des épaules pour garder un maximum de stabilité pendant le mouvement de musculation. Le dos est bien droit.

1. Inspirez en amenant la barre vers le nombril
2. Expirez en fin de mouvement tout en revenant à la position initiale

Conseil : Si vous travaillez avec des charges raisonnable vous pouvez augmenter la contraction musculaire en rapprochant les omoplates en fin de mouvement.