Touche talon bras tendus

RECEVEZ GRATUITEMENT

EBOOK DE 70 PAGES
PROGRAMME SUR 20 SEMAINES
MENUS ET RECETTES

Présentation de l’exercice pour affiner la taille

Type : Force
Principaux muscles : Abdominaux (obliques et grand droit de l’abdomen)
Muscles secondaires : Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice de fitness pour muscler les abdominaux obliques

exercice-abdos-crunch-obliques-allongé

Description de l’exercice pour muscler les obliques

  1. Allongé sur le dos, les bras le long du corps, pieds au sol et jambes fléchies à 90 degrés.
  2. Expirez en décollant le haut du dos du sol et, dans un mouvement de glissement latérale, venez toucher de façon alternée les talons avec le bout des doigts en gardant les bras tendus. Inspirez en revenant à la position initiale.

Remarque : Ce mouvement est efficace en série longue.

Conseil : Si vous avez mal aux cervicales positionnez vos mains derrière la tête.

Vous voulez prendre du muscle?

Obtenez gratuitement en 3 clics votre programme sur mesure

Présentation de l'exercice pour affiner la taille Type : Force Principaux muscles : Abdominaux (obliques et grand droit de l'abdomen) Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice de fitness pour muscler les abdominaux obliques Description de l'exercice pour muscler les obliques Allongé sur le dos, les bras le long du corps, pieds au sol et jambes fléchies à 90 degrés. Expirez en décollant le haut du dos du sol et, dans un mouvement de glissement latérale, venez toucher de façon alternée les talons avec le bout des doigts en gardant les bras tendus. Inspirez…

Passage en revue

Note de l'utilisateur 4.55 ( 2 votes)
Partagez l'article :

À propos de Hélène Servier

Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.
INFORMER PARTAGER MOTIVER
b487224ee7a4f77216b9a09c014448bb66666666666666666666666666666