Si vous voulez maigrir en perdant la graisse à l’intérieur des cuisses vous devez créer un programme adapté à votre organisme qui associe exercice physique et alimentation saine et équilibrée. Appliquez à la lettre ces conseils et vous aurez bientôt ...

Améliorer votre souplesse avec ces 6 nouveaux étirements qui ciblent les muscles les plus tendus de votre corps. Étirez-vous pour devenir plus souples Vous n’arrivez toujours pas à obtenir les résultats que vous souhaitez avec votre routine d’exercices ? C’est certainement ...

Pour les personnes qui suivent un régime alimentaire sans gluten, savoir quel type de pain elles peuvent manger sans risque est souvent un véritable dilemme. Mais il existe pourtant de nombreux types de pain sans gluten – que ce soit ...

Lorsque vous faites du sport, ce que vous mangez est un des paramètres qui peut faire une énorme différence quant à la qualité de vos sessions d’entraînement ! Comme pour de nombreux sujets qui portent sur l’activité sportive ou sur la ...

La première fois que j’ai réussi à tenir en équilibre sur mes bras, j’ai halluciné ! J’arrive à me soulever uniquement à la force de mes bras ! Personne ne m’a aidé ! J’y arrive ! Les postures de yoga se retrouvent dans la ...

Vous avez envie de prendre votre premier cours de yoga, mais vous ne savez pas à quoi vous attendre ? Dans cet article vous trouvez des conseils pour débutants sur comment aborder votre premier cours de yoga. Découvrez ce que vous ...

Il y a quinze ans, il n’existait qu’un seul type de tapis de yoga basique – fabriqué en PVC et connu pour sa rigidité – votre seul choix se résumait donc à savoir si vous alliez l’acheter en violet ou ...

Les squats sont l’un des meilleurs exercices que vous puissiez faire pour avoir des jambes bien galbées et des fesses pleines de tonus et bien d’autres avantages que toutes les femmes vous envieront ! Si vous n’avez jamais essayé de faire ...

Garmin est une entreprise bien connue pour ses accessoires de sport, une des dernières nées de la gamme est la montre Forerunner 15. Cette montre est une combinaison de la Vivofit Fitness Tracker et du GPS d’entrée de gamme Forerunner 10. Ce ...

J’ai récemment fait une course épique, au cours de laquelle j’ai dépassé mon plateau en termes de kilomètres sans souffrir d’effets néfastes immédiats, et je ne peux pas m’empêcher de me demander si je devrais tout simplement encore aller plus ...

Bien que la plupart du temps l’objectif principal d’un entraînement soit d’atteindre une condition physique optimale pour le jour de la compétition, certains athlètes ont pour objectif secondaire de perdre du poids et d’être en meilleure santé. Certes, il arrive ...

Cet article vous permettra d’élaborer un plan de nutrition complet pour vos marathons. Nous verrons comment il faut s’hydrater et s’alimenter tout au long de votre course. Élaborer et mettre en œuvre une stratégie efficace d’ingestion de fluides et d’énergie ...

Perdre du poids après 40 peut être difficile. Pourquoi ? C’est une bonne question et on peut y répondre, même si les réponses semblent injustes. Vous mangez le même type d’aliments que vous avez toujours mangé. Vous faites autant d’exercices et ...

Voici 5 séances d’entrainement type à inclure dans son plan d’entrainement. Ces séances sont recommandées par les meilleurs coachs et vous assureront d’obtenir de bons résultats en suivant une progression régulière. Les sorties longue  à allure de course Jo Pavey ...

Votre résolution de nouvelle année, courir ? Attaquer votre première course peut paraître intimidant si vous ne l’avez jamais fait avant. Voici quelques trucs et conseils qui vous aiderons à vous lancer dans votre 1ère course. Avant de commencer à courir ...

Après une période d’adaptation à votre entraînement de base, il est temps d’augmenter le rythme pour continuer à progresser. Vous êtes maintenant prêt à défier votre corps en travaillant votre vitesse. Travaillez votre vitesse pour améliorer vos entrainements Pour courir ...

Avec tous les espoirs et tout le travail que vous avez investi dans votre défi, vous voulez arriver sur la ligne de départ calme, serein et prêt à donner le meilleur de vous-même. Voici quelques rappels pour rester sur la ...

Vous êtes allé en cours motivé et ensuite, vous êtes revenu et vous êtes écroulé sur le canapé, perclus de douleur. Suivez ces quelques conseils et vous serez hors de danger ! Les cours de fitness sont à la mode mais ...

Ce programme de musculation dos et épaules a spécialement été conçu pour les femmes. Il enchaine des exercices avec le poids du corps et haltères avec comme objectif de raffermir et de muscler le haut du corps. Le programme est composé d'une séance type à insérer dans sa routine d'entrainement ou à multiplier.

Ajoutez ces trois types de séances dans votre programme d’entraînement pour conserver votre vitesse pendant votre entrainement.  Alors que l’automne peut sembler lointain, surtout si vous n’avez pas eu la chance de profiter de vos vacances d’été, il est temps ...

Découvrez comment conserver son bonnet pendant une perte de poids grâce aux exercices de fitness et de musculation. Ces exercices ont été sélectionnés car ils sont particulièrement efficaces pour raffermir les pectoraux tout en donnant du volume à la poitrine.

Respecter une bonne hydratation est primordiale pendant toute activité d'endurance comme la course. On estime à environ un demi litre la perte d'eau pendant 1 heure de course à allure moyenne. L'apport en eau évite les accidents musculaires et autres pathologie liées à la déshydratation. Découvrez tous les bienfaits de l'eau pour l'organisme.