Effectuez des variations de cet exercice de musculation classique indémodable avec ces 4 variations de pompes pour développer une puissance explosive. Ces exercices pliométriques inspirés de vos superhéros préférés vont sérieusement mettre vos muscles à l’épreuve pour développer encore plus ...

Il y a beaucoup de discussions autour de la meilleure approche pour soulever des poids lorsqu’on commence dans la pratique de la musculation. Soulever des haltères peut être intimidant pour quelqu’un qui ne l’a jamais fait, mais quelle est la ...

Vous pouvez brûler des graisses et sécher en seulement 8 minutes par jour grâce à cet entraînement Tabata à haute intensité (HIIT) qui combine à la fois pompes et squats. Description de l’entraînement tabata Avez-vous 8 minutes à consacrer à ...

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Faisceaux moyens du deltoïdes Muscles secondaires : Faisceaux postérieurs et antérieurs, trapèze Matériel : Machine Niveau : Débutant Photos de l’élévation latérale pour renforcer les épaules Description de l’élévation latérale à ...

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Faisceaux moyens du deltoïdes Muscles secondaires : Faisceaux postérieurs et antérieurs, trapèze Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos de l’élévation latérale assis Description de l’exercice pour muscler les épaules Assis, ...

Présentation de l’exercice pour les épaules Type : Force Principaux muscles : Deltoïdes Muscles secondaires : Faisceaux claviculaire du grand pectoral, infra-épineux, trapèze Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos de l’élévation frontale Description de l’élévation frontale avec haltères Debout, ...

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Deltoïdes Muscles secondaires : Supra-épineux, trapèze Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos de l’élévation latérale à la poulie basse Description de l’élévation latérale pour muscler les deltoïdes Placez vous debout ...

Présentation de l’exercice de musculation Type : Force Principaux muscles : Partie supérieur du trapèze Muscles secondaires : Angulaire de l’omoplate Matériel : Haltères Niveau : Débutant Photos du haussement d’épaules aux haltères Description du haussement d’épaules pour muscler les ...

Présentation de l’exercice pour les abdominaux Type : Force Principaux muscles : Droit de l’abdomen Muscles secondaires : Abdominaux Niveau : Difficile Photos du Jack knife Description de l’exercice de musculation pour les abdominaux Allongé sur le dos les bras ...

Dans cet article nous allons voir quelles sont les meilleures entrainements de musculation des jambes grâce à des exercices et des stratégies qui vous permettront de développer des jambes fortes et volumineuses. Un bon entraînement des jambes fait toute la ...

Entraînement des triceps spécialement conçu pour les débutants. Cette séance d’entraînement sollicite les muscles des triceps avec 3 exercices composés et d’isolation pour un total de 6 séries. Description du programme spécial triceps Cette séance d’entraînement des triceps pour débutants ...

Vous voulez obtenir de gros bras avec des muscles massifs et bien dessinés ? Voici quelques conseils pour augmenter la masse musculaire de vos triceps et biceps. Un torse massif, des abdominaux en béton, de gros biceps et triceps. C’est ...

La pratique régulière du fitness contribue à la prévention des problèmes de santé comme le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et l’obésité. Faire des exercices de fitness peut aussi améliorer votre humeur, vous libérer l’esprit et vous faire vous ...

Si vous voulez courir plus vite, brûler plus de graisse, améliorer votre endurance, développer votre masse musculaire ou simplement gagner en souplesse – vous avez besoin d’un plan ! Nous nous sommes adressés aux plus grands experts en matière de fitness ...

Vous faites des erreurs lorsque vous vous entraînez ? Voilà comment les repérer et y remédier. Vous vous entraînez uniquement pour développer votre force Alors que vous ne trouverez pas beaucoup de pratiquants du broga (le yoga pour homme), vous ne ...

Suivez ces 9 conseils à base d’exercices et d’un régime alimentaire sain et vous verrez votre graisse corporelle fondre comme neige au soleil pendant votre séche. Le corps humain est une machine qui s’adapte à tout. Même si des années ...

Voici un entraînement que vous pouvez faire uniquement avec des haltères, chez vous ou dans votre salle de sport, qui vous permettra de gagner en masse musculaire. Description du programme de musculation spécial haltères Vous en avez assez de chercher ...

Pourquoi tous les pratiquants de musculation devraient inclure des BCAA dans leur programme de nutrition ? Tous les pros que j’ai interrogés m’ont dit que pendant les périodes de restriction calorique, ils utilisent des BCAA pour réduire la dégradation des ...

Il n’est pas facile de perdre de la graisse, c’est la raison pour laquelle devenir mince reste une préoccupation majeure qui suscite les passions. Donc si vous êtes prêt à perdre du poids et à devenir svelte, lisez cet article ...

Ces dernières années, les questions à propos de la créatine sont passées de « Pourquoi ? » à « À quel moment ? » Une nouvelle étude creuse cette question. Voici les éléments de réponses qu’elle propose. Quand faut-il prendre de la créatine : avant un entraînement, ...

Ce programme de musculation spécial triceps va vous aider à développer des triceps massifs en forme de fer à cheval en les stimulant grâce à différentes séries. Description de l’entraînement Cette séance de musculation des triceps vous aidera à gagner ...

Présentation de l’exercice Type : Force Principaux muscles : Partie supérieur du trapèze Muscles secondaires : Angulaire de l’omoplate Matériel : Barre Niveau : Débutant Photos du haussement d’épaules à la barre Description du haussement d’épaules Debout, tenez la barre ...

Il est temps de changer votre routine d’entrainement des pectoraux. Ces quatre séances uniques d’entraînement du torse vous proposent des options efficaces, intenses et amusantes qui vous aideront à augmenter la taille et la force de vos pectoraux. Description de ...

Voici mon histoire, une routine des mollets et quelques conseils. Essayez ces exercices et vous atteindrez vos objectifs. J’en ai entendu des moqueries pendant toutes ces années passées à développer mes mollets. Je n’oublierai jamais quand, il y a des ...

Vous considérez que vous êtes un ectomorphe c’est à dire un pratiquant de musculation plutôt maigre ? Suivez ces conseils en 8 étapes pour prendre du poids et gagner en masse musculaire. Aujourd’hui, je vais partager avec vous quelques conseils ...

Vous allez à la salle de sport régulièrement et vous vous entraînez dur – très dur –, mais pour une raison inconnue vous ne gagnez pas autant de masse musculaire que vous le devriez. Tous ces efforts et cette sueur ...

Si vous avez déjà perdu du poids, mais que vous avez du mal à vous débarrasser de vos derniers kilos de graisse, découvrez comment la protéine whey, un complément alimentaire pour les pratiquants de musculation, peut vous aider. Le sommeil, ...

Les mollets sont constitués de 3 muscles dont 2 volumineux. Il s’agit des gastrocnémiens. Découvrez à l’aide de ces conseils comment bien muscler vos mollets à l’aide d’un entrainement efficace. CONSEIL #1 : Commencez votre entraînement par des élévations des mollets ...

Les triceps travaillent dans l’anonymat, ils portent leur charge et aident les autres muscles (les pectoraux et les épaules). Ils sont continuellement éclipsés par les biceps, les vedettes qui attirent toute l’attention sans qu’ils travaillent aussi durement. Les triceps sont ...

Utilisez ces cinq méthodes dans votre routine de musculation des bras pour faire gonfler vos triceps. Celui qui veut de plus gros triceps ne peut pas se contenter de faire des extensions. Trop souvent, on voit des sportifs à la ...

Deux experts vous donnent les solutions à vos plus gros problèmes d’entraînement des triceps. Les Triceps représentent trois quarts de la masse de vos bras. Quoi ? Vraiment ? Alors pourquoi est-ce que je passe mes journées à entraîner mes biceps ? Certaines ...

Quand les gens pensent à la musculation, ils pensent souvent à des haltérophiles énormes et très musclés qui sont plus forts qu’Hercule lui-même et qui sont capables de soulever n’importe quoi.  Bien que, les pratiquants de la musculation soient effectivement ...

Les muscles abdominaux sont connectés à toute la partie centrale du corps, de sorte que la distinction entre le haut et le bas des abdos est très légère en termes purement anatomiques. Pourtant, l’apparence extérieure de la section médiane contient ...

Commencer un programme de musculation lorsque vous êtes en surpoids est une expérience intimidante et les salles de sport peuvent être perçues comme un endroit effrayant. La clé du succès c’est de commencer lentement avec des exercices faciles et vous ...

Ce programme de musculation a été conçu pour être réalisé à la maison sans matériel ni équipement. Il prend en moyenne 20 minutes et peut-être fait tous 2 jours. Résumé du programme Objectif de l’entrainement Construire du muscle Niveau Débutant ...