Suivez ces conseils pour augmenter la taille de vos bras en utilisant nos conseils et vous gagnerez en volume ! Le développement des biceps se fait en réponse à un stress intense imposé à votre corps pendant vos séances d’entraînement. Si ...

Marre de vos bras de 30 cm de circonférence ? Prenez quelques minutes pour lire ces 7 conseils pour avoir de plus gros bras qui changeront la façon dont vous vous entraînez à jamais… De gros bras, je veux dire des manches serrées, ...

Non, je ne suis pas fou – ce programme fonctionne vraiment. Développez pectoraux et améliorez vos performances en développé couché en ajoutant cet entraînement spécial à votre programme de musculation actuel. Description du programme pour devenir meilleur au développé Ce ...

Besoin d’un bon programme de musculation à domicile qui ne nécessite aucun équipement ? Essayez cette séance intense que vous pourrez faire en utilisant uniquement le poids de votre corps ! Description de l’entraînement sans matériel Faites chacun de ces exercices de musculation ...

Un bon partenaire est un véritable atout lorsque vous vous entraînez à la salle de sport. Voici quelques caractéristiques d’un bon partenaire d’entraînement. Oubliez les barres, les haltères, les barres de tractions, les différentes machines et même votre t-shirt de ...

Ces 5 routines d’entraînement pour biceps vous permettront de passer d’un niveau débutant à des niveaux intermédiaires, vous pourrez vous concentrer sur l’augmentation du volume et de l’intensité de vos séances d’entraînement ainsi que sur les techniques des différents exercices. ...

L’excès de graisse au niveau du ventre est un problème assez commun chez les hommes comme chez les femmes. Malheureusement, au fur et à mesure que nous vieillissons ce problème devient de plus en plus difficile à résoudre. Après l’âge ...

Entrer dans un club de CrossFit pour la première fois peut être un peu intimidant. Vous verrez sûrement des tas de corps d’apollon avec des abdos saillants, enchaînant les exercices les uns après les autres. Vous vous poserez sûrement de ...

Nouveau dans la pratique de la musculation ? Commencez par ici. Ceci est un guide de démarrage rapide spécialement conçu pour les débutants qui part du jour 1 jusqu’au jour 60, il vous donnera des conseils ainsi qu’un programme de séances d’entraînement spécifiques. ...

Vous peinez à passer un plateau au développé couché ? Utilisez ces conseils pour varier vos séances d’entraînement et ajouter quelques kilos à votre record en développé couché ! C’est une question très fréquente que l’on me pose tout le temps à ...

Beaucoup de gens me disent mes pectoraux sont bien trop énormes. Et ils me disent que je devrais faire plus d’exercices pour développer mes jambes plutôt que de me consacrer au torse. Certains disent même que je devrais porter un ...

Le coach Serge Duteil en connaît beaucoup sur la façon dont on peut développer des pectoraux épais et solide comme le roc. Voici ses 6 conseils pour développer la partie supérieure de vos pectoraux. La partie supérieure du thorax est ...

Vous pouvez en apprendre plus grâce à mon entraînement qu’en suivant les conseils de la plupart des bodybuilders massifs. Parce que mes triceps n’ont jamais été faciles à entraîner, j’ai passé beaucoup de temps à chercher les exercices qui fonctionnent ...

Voilà ce que vous devez savoir pour bien cibler vos quadriceps à l’entrainement et développer des cuisses massives. • Surélever les talons est un moyen simple pour augmenter la difficulté des exercices et solliciter davantage les quads. • Faites des ...

Cet exercice pour les biceps extrêmement simple peut vous faire gagner des cm de tour de bras. Découvrez cette astuce d’entraînement et augmentez la taille de vos biceps ! Quel est le premier muscle auquel vous pensez lorsqu’on vous parle de ...

Vous n’arrivez pas à faire grossir vos mollets ? Faites-les gonfler grâce à ces 2 conseils. Je déteste les entraînements des mollets. C’est tout simplement horrible. Ce n’est pas que la charge soit trop lourde ou que je doive faire beaucoup ...

Rien ne vaut une bonne séance d’entraînement des épaules. Une fois que votre entraînement des épaules commence à payer, vous aurez envie de les travailler encore et encore, même si ce n’est pas votre « jour des épaules ». Bien qu’il existe ...

Voici votre guide, étape par étape, des 5 conseils éprouvés d’entraînement spécial biceps et les stratégies d’entrainement que nous avons utilisées avec des athlètes et des pratiquants de la musculation pour les aider à gonfler leurs bras et à avoir ...

Que dois-je faire pour bien m’entrainer ? Comment organiser mes séances de musculation dans mon programme ? Combien dois-je faire de répétitions et de séries pour atteindre mon objectif ? Un jour j’ai reçu ce mail, je suis désolé d’avoir ...

Les blessures sont toujours la conséquence d’un entraînement bâclés. L’un des meilleurs moyens de mettre un terme à votre progression en salle est d’ignorer une blessure par négligence. Le but principale de cet article est de garantir votre sécurité, de ...

Pendant la phase de prise de poids, il faut respecter un certain nombre de règles concernant la nutrition et le suivi de son programme de musculation. Voici 4 erreurs trop souvent rencontrées chez les sportifs souhaitant augmenter leur volume musculaire à ne surtout pas reproduire si vous voulez obtenir des résultats.

La prise de masse peut être longue et difficile avec des alternances de phases d'évolution et de stagnation. Parfois les problèmes sont entrainés par une mauvaise alimentation, parfois un programme de musculation mal cadré. Voici quelques conseils pour transformer votre physique rapidement en évitant les plateaux sans réelles évolutions.

Voici les 5 exercices à inclure dans sa routine d'entrainement pour avoir de bons résultats et celui dont vous pourriez facilement vous passer. Découvrez 5 mouvements efficaces qui ont fait leur preuve et que vous pouvez pratiquer pour prendre de la masse musculaire. Bien sur cette liste n'est pas exhaustive et libre à vous d'ajouter d'autres exercices.

L'hypertension est une pathologie de plus en plus courante. Elle se caractérise par une élévation anormale de la tension artérielle. Elle est souvent causée par le stress, une alimentation mal équilibrée et trop riche ainsi qu'une activité physique trop faible. Découvrez comment l'éviter en changeant votre hygiène de vie.

Pour bien s'entraîner il faut choisir le bon matériel de musculation. L'idéal est de mixer les différents accessoires pour profiter des différents avantages de chacun. Les barres, les haltères, les machines et les poulies ont tous les trois des spécificités qui permettent de muscler un groupe musculaire avec plus ou moins de facilité.

Les barres sont très souvent utilisés, à défaut des machines, dans de nombreux exercices de musculation. Cependant pour être efficace et sollicité au mieux certains muscles il est bon de connaître les différences entre les types de barres pour savoir laquelle utilisée en fonction de l'objectif visé.

Ce programme appelé "Circuit Métabolique" est parfait pour les femmes (mais également les hommes) qui veulent éliminer et brûler un maximum de calories tout en tonifiant l'ensemble des muscles du corps. Il peut être couplé avec un autre programme de musculation qui lui sera tourné vers la prise de masse ou le renforcement musculaire en fonction de l'objectif.

Ce programme de musculation complet sur 7 jours vous permettra d'amorcer une vraie transformation en changeant vos habitudes et en adoptant un programme reposant sur de bonnes bases pour devenir musclé et fit.

Le développé couché est un des exercices fondamentaux en musculation. Il permet de travailler très efficacement les muscles du buste et notamment les pectoraux, les triceps, les biceps et les deltoïdes. On pourra varier le travaille des muscles en changeant la prise des mains ainsi que l'inclinaison du banc. Il s'agit donc d'un exercice très complet avec de nombreuses possibilités.

Utilisant des exercices employés dans de multiples disciplines, le Cross Fit ambitionne de participer à l’amélioration de la condition physique de ses adeptes. L’approche se fait alors globale et les exercices variés et organisés.  Véritable sport adapté à toutes les ...

La glutamine est un complément alimentaire souvent utilisé par les pratiquants de musculation. C'est un acide aminé que nous pouvons synthétiser. La glutamine a plusieurs actions notamment sur le système immunitaire, elle participe à la prévention des crampes et permet d'entretenir ou de développer la masse musculaire.