Présentation du mouvement de fitness
Type : Force
Principaux muscles : Pectoraux, triceps
Muscles secondaires : Deltoïdes, biceps
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant
Photos de l’exercice pour muscler la poitrine
Description de l’exercice de fitness écarté couché
- Allongé sur le dos. Les jambes fléchies et les bras tendus devant vous tenant les haltères.
- Commencez le mouvement en écartant les bras semi-fléchis en inspirant puis revenez à la position initiale en expirant.
Conseil : Vous pouvez aussi faire cet exercice sur un banc ce qui vous permettra de descendre plus bas et de muscler plus efficacement les muscles de la poitrine.
Remarque : Si vous n’avez pas de poids vous pouvez remplacer cet exercice de fitness pour muscler le haut du corps par des pompes sur les genoux.