Type : Force
Principaux muscles : Fessiers
Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier)
Matériel : Elastique
Niveau : Débutant
Photos de l’exercice pour muscler les cuisses
Description de l’exercice pour raffermir les fesses et les cuisses
En position debout.
Commencez le mouvement en faisant une extension de la hanche et des bras. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale.
Remarque : Vous pouvez ajuster la difficulté en choisissant un élastique plus résistant.
Extension de la hanche avec un élastique
Présentation de l'exercice de fitness Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Elastique Niveau : Débutant Photos de l'exercice pour muscler les cuisses Description de l'exercice pour raffermir les fesses et les cuisses En position debout. Commencez le mouvement en faisant une extension de la hanche et des bras. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale. Remarque : Vous pouvez ajuster la difficulté en choisissant un élastique plus résistant.
Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.