Haussement d’épaules à la barre (shrug)

Présentation de l'exercice Type : Force Principaux muscles : Partie supérieur du trapèze Muscles secondaires : Angulaire de l'omoplate Matériel : Barre Niveau : Débutant Photos du haussement d'épaules à la barre Description du haussement d'épaules Debout, tenez la barre en pronation avec les mains écartées un peu plus que la largeur des épaules Haussez les épaules tout en gardant le dos droit et les abdominaux contractés. Soufflez en fin de mouvement Remarque : Si vous prenez une charge importante il est conseillé de faire le mouvement en prise inversée pour équilibrer le travail des trapèzes.