Levé de jambe avec mouvement circulaire

Présentation de l'exercice pour tonifier les fesses Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du mouvement de fitness Description de l'exercice En position quadrupède. Commencez le mouvement en levant la jambe dans l'axe du corps puis effectuez un mouvement circulaire pour revenir à la position de départ. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale. Remarque : Vous pouvez ajouter des lests de cheville pour augmenter la difficulté de l'exercice et mieux raffermir les muscles des fesses et des jambes