Levé de jambe – Donkey kick

Présentation du mouvement Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice pour muscler les fessiers Description de l'exercice de fitness En position quadrupède. Commencez le mouvement avec une extension de jambe et de hanche jusqu'à ce que la jambe soit dans le prolongement du buste. Expirez en montant et soufflez en revenant à la position initiale. Remarque : Vous pouvez ajouter des lests de cheville pour augmenter la difficulté de l'exercice de fitness.