Levé de jambe tendue

Présentation de l'exercice Type : Force Principaux muscles : Fessiers Muscles secondaires : Cuisses (ischio-jambier) Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos du mouvement de fitness Description de l'exercice pour muscler les fessiers En position quadrupède. Commencez le mouvement en levant la jambe dans l'axe du corps puis revenez en position de départ. Expirez en montant et soufflez en descendant. Remarque : Vous pouvez ajouter des lests de chevilles pour augmenter la difficulté de l'exercice et mieux raffermir les muscles des fesses et des jambes