Levé de jambes

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Droit de l’abdomen
Muscles secondaires: Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Moyen

Photos du levé de jambes

Description de l’exercice de musculation

1. Allongé sur le dos, les hanches calées avec les mains de part et d’autre
2. Expirez en levant les jambes jusqu’à ce qu’elle forme un angle de 90° avec le buste. Inspirez en revenant à la position initiale

Remarque : Il s’agit d’un bon exercice pour solliciter la partie basse des abdominaux toutefois en série longue les muscles fléchisseurs de la hanche peuvent aussi travailler.

Conseil : Ne descendez pas trop bas les jambes pour éviter de creuser le dos et de déclencher des tensions dans le bas du dos.