Présentation de l’exercice pour avoir un ventre plat
Type : Force
Principaux muscles : Abdominaux (grand droit de l’abdomen)
Muscles secondaires : Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant
Photos de l’exercice de fitness pour renforcer les abdominaux
Description de l’exercice de la planche en dynamique
En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules sur le tapis. Le dos est droit
Contractez les abdominaux en levant les fessiers puis revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement
Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.
Planche en dynamique
Présentation de l'exercice pour avoir un ventre plat Type : Force Principaux muscles : Abdominaux (grand droit de l'abdomen) Muscles secondaires : Abdominaux Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice de fitness pour renforcer les abdominaux Description de l'exercice de la planche en dynamique En appui sur les coudes écartés de la largeur des épaules sur le tapis. Le dos est droit Contractez les abdominaux en levant les fessiers puis revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement Conseil : Gardez les coudes alignés avec les épaules pour diminuer les tensions dans les deltoïdes.
Hélène est coach sportive à Paris. Elle s'est spécialisée ces 5 dernières années dans la pratique du fitness et propose des cours mixant les bases de la musculation, le côté dynamique des cours de bodypump et l'efficacité des enchainements de fitness pour muscler l'ensemble du corps.