Programme de musculation des Épaules pour les pratiquants débutants

Ce programme de musculation des épaules est composé de 4 exercices effectués en 9 séries. Il est spécialement conçu pour les débutants qui souhaitent gagner en volume au niveau des épaules. Faites cette séance d’entraînement une fois par semaine.

Description du programme épaules

Cette séance de musculation consacrée aux épaules qui s’adresse aux débutants comprend un total de 9 séries de 4 exercices différents. Les muscles sollicités sont les deltoïdes (faisceau postérieur et faisceau antérieur), le faisceau externe ainsi que les trapèzes. Cet entraînement pour les épaules doit être effectué une fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats en laissant suffisamment de temps au corps pour récupérer.

Notes sur le programme spécial épaules pour débutants

1. Faites 2 séries d’échauffement avant cette séance d’entraînement. Commencez avec un poids très léger, faites ensuite votre deuxième série avec deux fois moins de poids.
2. Restez attentif à votre position pendant tous les exercices.
3. Ayez toujours comme objectif d’améliorer au moins un aspect de votre séance d’entraînement chaque semaine.

Routine d’entraînement hebdomadaire pour muscler ses épaules