Relevé de buste au sol (Crunch)

Présentation du mouvement pour les abdominaux

Type : Force
Principaux muscles : Droit de l’abdomen
Muscles secondaires: Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos du Relevé de buste

Description de l’exercice pour muscler les abdominaux

1. Allongé sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés, pieds au sol et jambes fléchies à 90 degrés.
2. Expirez en décollant le dos du sol tout en enroulant le rachis. Inspirez en revenant à la position initiale.

Remarque : Ce mouvement travaille également les fléchisseurs de hanche.

Conseil : Tendez les bras devant pour faciliter la montée. Attention toutefois aux douleurs cervicales.